daCool

Политика френдования.

Читаю ЖЖ интересных мне людей и добавляю таких в друзья.  Комментирую их записи, если есть, что добавить. Если я вас давно не комментировал, это не значит, что я не читаю.  Хотя может быть и не читаю, в последнее время времени на ЖЖ выделяю мало. :)

Если кто-то меня френдит, это не значит, что я буду сразу же френдить в ответ. В последнее время развелось много "ботов", которые френдят всех подряд, даже надоело просматривать - а кто же меня добавил то?

Поэтому, если кто-то хочет стать моим ЖЖ-френдом:
1. Добавьте меня в свои друзья.
2. Откомментируйте пару-тройку моих постов, я посмотрю ваш ЖЖ и если ваш журнал мне понравится, то добавлю.

( Заказывал из США, но все не понадобилось, сроки годности в порядке. )

этот и другие ролики в хорошем качестве можно скачать с сайта http://crahdollara.ru/
книгу еще не читал, но прочту, впечатлениями поделюсь

Понравилось:



Вот тут качественная фотка.

Посмотрел недавно фильм "Хозяева денег" (Money Masters), там обьясняется как работает финансовая система США, делаются логичные предположения кто за этим всем стоит и в принципе видно, откуда растут ноги кризиса. (Фильм 98 или 96 года, но не потерял свою актуальность, 2 часа.)

А так же недавно появился фильм Zeitgeist Addendum, продолжение первого Зейтгейста. Про религию там мало, опять же про деньги немного, про финансовую систему, политику США и что можно сделать, какие перспективы. Тоже 2 часа. Смотреть обязательно.

P.S. есть все на торрентах и должно быть уже в локалках.

Забавное и в то же время полезное эссе. В целом понравилось.

Гилберт Кийт Честертон. Эссе "О поклонении успеху".

В наше время появились особые статьи и книги, которые я торжественно и честно назвал бы самыми глупыми на свете. Они фантастичней самых диких рыцарских романов и скучнее самых нудных религиозных трактатов. Мало того, рыцарские романы хотя бы толковали о рыцарстве, религиозные трактаты — о религии. Эти книги — ни о чем; тема их — так называемый успех.

( Читать дальше... )

Послание от ДРУЖЕСТВЕННОЙ Вселенной! Этот чувак на фоне бегущих звезд - символизирует живое познание, не книжное, а настоящее из собственного опыта и от собственных шрамов, морщин и эмоциональных бурь. Если Вы нажмете прямо на него, то сможете получить небольшой совет, или поощрение на действие, или что-то еще. (Цитаты на основе ЖЖ Alex Odessa) Риск больше необходимого - это авантюра. Риск меньше необходимого - это перестраховка. Оптимальный риск - это НОРМАЛЬНАЯ ЛИНИЯ ПОВЕДЕНИЯ. (Портал - познакомиться с вопросом: как понравиться девушки )

http://benzin-dorogi.19may.ru/
http://benzin-dorogi.19may.ru/podpis/

По весне скинул порядка 4кг жира. Результатом доволен, может кому пригодится мой опыт. Сделал несколько вещей:

1. Увеличил количество белка в рационе (раньше ел мясо 1 раз в день). Сейчас пью 3 раза в день сывороточный протеин. Пробовал вот это: ISS Whey Matrix, PHARMA Sport Ultrabolic Whey, PHARMA Sport Xtreme-Pro-Blend, DYMATIZE Elite Whey (в 5 фунтовых банках). Из перечисленных больше всего по вкусу понравился ISS. (Muscle Tech или BSN дорого, но можно и их). Плюс мясо и творог.

2. Полностью перешел на раздельное питание. Пью, через 30-60 мин ем углеводы, через 60 мин пью опять или ем белки и т.д.

3. Исключил все простые углеводы - булочки, печенье (сахар уже давно не ем), хлеб только отрубной можно, а можно и без него совсем. Оставил только мед - его с травяным чаем понемногу ем. Мороженое, шоколад - очень редко.

4. Вечером преимущественно белками надо питаться. (У меня с 20 до 24 обычно идет мясо(грудки) или рыба (филе судака), потом протеин, потом творог перед сном).

5. Занимаюсь 3 раза в неделю по 60-70 мин в тренажерном зале. Иногда 2 раза.

Спрашивают: зачем протеин? Качаться мол не хочу, а хочу подсушиться. Отвечаю: чтобы все процессы в организме протекали хорошо и для поддержки уже существующей мышечной массы, которая помогает сжигать жир. Если немного мышечной массы нарастет, то это только в плюс. Но для этого нужно будет поработать. Просто так не нарастет.

Теперь приведу пример рациона на день:

7:00
Утром, как только встал - на 200мл 1.5% молока 1 мерную ложку протеина. Около 30г белка получается.
7:45
Через 30-60 мин геркулесовая каша с изюмом. (Иногда пшеничная, редко гречневая или какая другая).

10:00 Травяной чай с медом.
11:00 Через 60 мин отварной рис с изюмом (заготавливается заранее).

12:30
Молочный коктейль с протеином (тоже может быть заготовлен заранее).

13:30 Травяной чай с медом.
14:30 Через 40-60 мин доедаю отварной рис с изюмом. Либо отварная лапша, либо вареники с картофелем. (Не с мясом или творогом - нельзя мешать белки с углеводами).

16:00 Травяной чай с медом.
17:00 Через 60 мин мясо или рыба. Самое вкусное на данный момент мясо - это пожаренное филе в молоке на тефлоновой сковородке, готовится быстро и не усыхает, потом можно есть холодным. С сыром. Филе судака тоже вкусное. :)

19:00 Мяса обычно хватает часа на два, потом пьем протеин (3-й раз за день).

20:00 Ну и если еще хочется кушать на ночь - творог. Беру 1% или 2% творог, добавляю немного кефира, чтобы не сухой был и ем. Ни в коем случае не добавлять сахар!

После еды 1 раз в сутки принимаем мультивитаминный комплекс. Мне нравится Vitrum.


Приемов пищи, конечно, многовато, но зато все просто. Вместо чая можно пить обычную воду. Остальное может готовиться заранее.

Вот, в принципе, и все. Когда буду набирать массу - увеличу порции протеина в 2 раза и буду больше кушать углеводов.

UPDATE. Проставил время приема пищи. В реальности чуть больше времени проходит между приемами пищи и как раз перед сном последний прием. Либо можно еще добавить 1 прием, если сильно кушать хочется.

Раскрыта или нет? И почему на ваш взгляд?

Сам познакомился с этим автором году в 1999-2000-м, прочитал все, что у него тогда было издано, может кроме отдельных редких рассказов. "Лабиринт отражений" - сила, особенно над фидошными приколами поугорал. Мне его один линуксист-фидошник подогнал, с его подачи и все остальное прочитал, понравилось. А вот про секс не помню, писал он или нет. Вроде нет. (Уже года 4 или больше ничего из его книг не читал, последний был "Геном", и книга про путешественников, которые травили уникальные байки.)

Не скажу, что его книги для детей. Если для юношества - в это время сексом уже интересуются, но в его основном взрослые читают, на мой взгляд. Если вспомните моменты, напишите pls, гештальт не закрыт. :))

Любимые вещи: Лабиринт отражений, Рыцари 40 островов. Остальные тоже с удовольствием читал, но перечитывать вряд ли стану.